Масовані обстріли критично погіршують якість повітря в українських містах. Токсичні гази, продукти горіння та мікрочастинки пластику й металу руйнують легені, серце та шкіру. Лікарка-неврологиня Університетської клініки Національного медичного університету імені О.О. Богомольця Ольга Ільїна розповідає, як брудне повітря руйнує наш організм та як захиститися в домашніх умовах.
Токсичний дим впливає на весь організм. Насамперед страждає дихальна система – кіптява від пожеж подразнює горло, викликає кашель і провокує напади у людей з астмою чи бронхітом. Страждають серце та судини, адже найдрібніші частинки чаду потрапляють у кровотік, викликають тахікардію та різке підвищення артеріального тиску. Брак кисню провокує головний біль і затуманеність свідомості. У людей похилого віку це може стати тригером інсульту. Поєднання брудного повітря та хронічного стресу викликає безсоння, панічні атаки й постійну тривожність.
Чек-лист: що робити при погіршенні якості повітря
Перевіряйте фактичні дані. Не орієнтуйтеся лише на запах. Використовуйте спеціальні застосунки (наприклад, IQAir або SaveEcoBot).
Ізолюйте приміщення. Залишайтеся всередині та щільно закрийте вікна. Особливо в перші години після влучань, коли концентрація отрути у повітрі найвища.
Очищуйте повітря вдома. Увімкніть очищувач повітря або зробіть вологе прибирання для збору пилу й кіптяви.
Захищайтеся на вулиці. Якщо вийти все ж необхідно, обов’язково вдягайте захисну маску або респіратор класу FFP2/FFP3.
Категорії пацієнтів високого ризику
Найбільшу чутливість до забруднення повітря мають діти, вагітні жінки, особи віком понад 60 років, а також пацієнти з кардіоваскулярними та респіраторними патологіями. Це зумовлено фізіологічними чинниками. Організм дитини розвивається, а висока частота дихання збільшує питоме токсичне навантаження. У літніх людей знижені компенсаторні можливості організму. Окрему групу ризику становлять особи після інсульту чи з хворобою Паркінсона, у яких дим та стрес викликають рецидиви. У вагітних жінок токсини смогу проникають через плацентарний бар’єр, загрожуючи розвитку плоду.
Протокол дій при первинних симптомах погіршення стану
Помірний кашель, помірний головний біль або подразнення слизових є очікуваними реакціями на забруднювачі. Для стабілізації стану рекомендовано обмежити перебування на відкритому повітрі, герметизувати приміщення, пити достатньо води та застосувати симптоматичну терапію. У разі прогресування симптомів або появи задишки у стані спокою, необхідно невідкладно звернутися по медичну допомогу.
Небезпечні симптоми, на які варто звернути увагу
Насторожити повинні раптова задишка або відчуття нестачі повітря, біль чи тиск у грудях, сильний головний біль, що не минає після знеболювального, запаморочення, оніміння кінцівок чи асиметрія обличчя, сплутаність свідомості.
Якщо у людини з’явилася раптова слабкість в одній половині тіла, порушення мови чи різке погіршення зору – це може бути ознакою інсульту. Тут рахунок йде на хвилини, треба негайно викликати швидку!
Що робити людям із серйозними хронічними патологіями
Пацієнтам із бронхіальною астмою, хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ), ішемічною хворобою серця чи після інсульту під час задимлення вкрай важливо не пропускати планову терапію та завжди мати при собі препарати невідкладної допомоги (інгалятор, нітрогліцерин тощо). У дні сильного смогу таким людям краще взагалі не залишати домівку, а також заздалегідь узгодити з лікарем тимчасову корекцію доз ліків. Пам’ятайте: на тлі загального стресу загострення хвороб може розвинутися стрімко та непомітно, тому не ігноруйте навіть незначне погіршення самопочуття.
Поширені міфи та їх спростування
Шарф чи бавовняна маска рятують від диму так само, як і медична – ні. Від дрібних частинок захищає тільки щільний респіратор.
Немає запаху диму, значить, повітря чисте – саме найнебезпечніші частинки часто взагалі не пахнуть.
Алкоголь і цибуля з часником виводять токсини – необґрунтоване твердження. Насправді допомагають тільки чисте повітря, вода і консультація лікаря за потреби.
Я молодий і здоровий, мене це не стосується – насправді регулярний вплив брудного повітря навіть на молодих і здорових людей поступово підвищує ризики розвитку патологій серця і легень. Тож берегтися варто всім.
Треба пити більше вітаміну С – жодна таблетка не створить бар’єр між легенями і брудним повітрям. Прийом вітамінів працює, як загальна підтримка імунітету, але не як захист.
Рослини вдома очищають повітря від диму й чаду – рослини деякою мірою покращують загальну атмосферу та зволожують повітря, але замінити очисник повітря вони не можуть.
Якщо носити маску постійно, легені втратять здатність до самоочищення – легені не тренуються, а травмуються хімічними сполуками, а респіратор у дні сильного задимлення – це захист, а не шкідлива звичка.
Гаряча ванна чи сауна допомагають вивести шкідливі речовини після задимлення – прогрівання не виводить токсини з крові чи легень. Водночас такі процедури можуть стати джерелом додаткового навантаження для людей із серцево-судинними захворюваннями.
Кава чи енергетики допоможуть впоратись із втомою через погане повітря – навпаки, кофеїн ще більше навантажує серцево-судинну систему, посилює тривожність та проблеми зі сном.
Молоко чи жирна їжа «нейтралізують» шкідливі речовини в організмі – ця популярна побутова порада не має наукового підтвердження. Молоко не зв’язує токсини й не виводить їх з легень чи крові. Організму значно більше допоможе звичайна вода, спокій і консультація лікаря.
